Alimente Stil de viata

3 sfaturi pentru a-ti pastra inima sanatoasa

Inima este cel mai fragil muschi din intreaga anatomie umana. Si pentru a o mentine cat mai  sanatatoasa, nu este de ajuns sa mananci echilibrat sau sa faci sport. Mai sunt necesare unele gesturi de aplicat in viata de zi cu zi. Iata care sunt acestea.

Fa-ti plinul de vitamina C. Un adult care ia suplimente de vitamina C, in jur de 500 mg pe zi va reusi sa isi diminueze presiunea sanguina foarte repede, in doar doua saptamani. Studiile au demonstrat faptul ca vitamina C este cea care poate regla si stabiliza nivelul de oxid nitric din sange. Acest lucru va favoriza in mod automat circulatia sangelui si va ameliora si sanatatea inimii.

In cazul in care nu vrei sa iei suplimente, ai o alta solutie la indemana- trebuie sa optezi pentrru fructele care sunt foarte bogate in vitamina C, care sunt pline de beneficii pentru sanatatea inimii. Aici intra lamaia, kiwi-ul sau capsunile.

Fructele si legumele pot intretine sanatatea inimii. Consumand zilnic 5 fructe si legume pe zi vei reusi sa iti pastrezi inima sanatoasa. Fructele si legumele sunt foarte bune pentru inima deoarece sunt pline de fibre. Dar nu numai. Antioxidantii si mineralele contribuie si ele la sanatatea inimii. In plus, fructele si legumele pot sa diminueze riscul aparitiei bolilor cardiovasculare cu 25%.

Trebuie sa gandesti pozitiv. Daca reusesti sa iti pastrezi optimismul in viata de zi cu zi si inima ta va fi sanatoasa. Persoanele care sunt mereu bine dispuse si care zambesc tot timpul au mai multe sanse de a se proteja de un infarct. Pesimistii ar trebui deci sa zambeasca mai mult si sa faca macar 15 minute de exercitii pe zi.

Alte sfaturi:

  • vitamina E continuta de migdale te ajuta si ea sa lupti contra bolilor cardio-vasculare, impiedicand in acelasi timp si formarea de cheaguri in sange.
  • trebuie sa consumi mai ales cirese, care contin un nivel foarte important de anti-oxidanti.
  • diabetul este cel care poate mari riscul aparitiei bolilor cardio-vasculare. Nautul este cel care iti vine in ajutor in acest caz.  Este cel mai buni aliat pentru cei care sufera din cauza diabetului. Are un indice glicemic scazut si contine antioxidanti care ajuta la stoparea efectelor nocive ale radicalilor liberi.
  • consuma si macrou care este foarte bogat in acizi grasi omega 3. Acesti acizi grasi actioneaza asupra elasticitatii vaselor de sange, asupra tensiunii arteriale si au proprietati anti-inflamatorii.