Cea mai importanta masa a zilei, micul dejun, nu ar trebui sa contina doar cereale dulci si nesanatoase. Descopera citind acest articol cateva ingrediente sanatoase, foarte usor de preparat, dar si foarte savuroase care ar trebui sa faca parte de la tine din meniu.
Cerealele si produsele de patiserie par foarte practice atunci cand vine vorba despre micul dejun deoarece nu necesita prea multa pregatire. Dar sunt pline de zahar. Si ce se intampla atunci cand organismul primeste prea mult zahar? Isi va folosi intreaga energie pentru a asimila aceste alimente si cateva ore mai tarziu va fi pe zero.
Vom deveni cu alte cuvinte mai iritati, mai obositi si vom incerca sa compensam aceasta lipsa consumand si mai mult zahar.
Dar daca vei incerca sa inlocuiesti aceste alimente nesanatoase de la micul dejun cu alte ingrediente mai sanatoaase dar la fel de savuroase, vei putea incepe ziua asa cum trebuie, vei reusi sa iti mentii silueta, sa iti echilibrezi hormonii si sa iti faci plinul de energie.
Ouale. Posate, prajite, fierte sau sub forma de omleta, ouale sunt cea mai buna idee pentru micul dejun. Se pot amesteca cu spanac, cu rosii, cu ciuperci…. sunt foarte bogate in proteine si te vor satura pana la pranz. Deci nu va mai trebui sa rontai intre mese.
Fulgii de ovaz. Preparati cu apa, cu lapte de vaca si cu o varietate de lapte vegetal, se pot amesteca cu seminte, pentru a-ti face plinul de proteine… cu alte cuvinte, sunt solutia ideala pentru un mic dejun complet si foarte nutritiv. Se pot consuma alaturi de mere si de scortisoara, de fructe rosii, de banane, de unt de arahide…
Iaurtul. Iaurtul natur grecesc va veni cu proteinele de care are organismul nevoie si de fibre daca mai adaugi si bucatele din fructele preferate. Sau seminte. Mai poti adauga in iaurt si nuca de cocos daca iti place parfumul sau.
Tartinele. Poti praji painea integrala si sa o consumi alaturi de avocado, de suc de lamaie de ienibahar sub forma de pudra, sare si ulei de masline. Poti consuma si iaurt pe paine cu otet balsamic si cateva capsuni. Miam miam.
