Schimbarea de anotimpuri sau sfarsitul vacantelor si a concediilor… iata cele mai bune perioade pentru a elimina toxinele, pentru purifica organismul si pentru a ataca toamna in plina forma. Ce trebuie sa faci? Ce trebuie sa mananci si care sunt alimentele de evitat?
Iata care sunt cele mai bune sfaturi detox pentru un corp sanatos.
Da prioritate fructelor si legumelor detox. Fructele si legumele sunt indispensabile pentru o cura detox. Acestea contin mai multe vitamine si minerale esentiale. Sunt foarte bogate si in plolifenoli, antioxidanti care au puterea de a elimina toxinele si de a stimula purificarea organismului.
In lista fructelor si legumelor detox intra napii, spanacul, varza, telina, fructele uscate, sfecla, andiva, merele, usturoiul, fructele rosii sau lamaia.
Bea suficienta apa. Daca vrei ca organismul sa se elibereze de toxine, cel mai bine ar fi sa bei intre un litru si doi de apa pe zi. Vei facilita drenarea tesuturilor si vei facilita eliminarea deseurilor prin intermediul rinichilor. Poti consuma si ceai verde, un puternic antioxidant datorita nivelului sau ridicat de polifenoli.
Fa-ti plinul de probiotice. Probioticele sunt bacteriile bune care mentin flora intestinala in cea mai buna stare de sanatate. Sunt esentiale pentru a garanta un bun tranzit intestinal si pentru a optimiza eliminarea de toxine. Introdu la tine in alimentatie maslinele, kombucha, laptele fermentat, kefiru, painea cu maia, varza acra sau miso.
Apeleaza la plantele detox. Unele plante sunt foarte eficiente atunci cand vine vorba despre drenarea celulelor si purificare sangelui. Au un rol foarte important in procesul detox.
Consuma deci cat mai mult suc de salcam, infuzii sau ceaiuri de ridiche neagra, de papadie sau de ortosifon.
Redu consumul de carne rosie si de alimente periculoase. Redu consumul de carne rosie, de produse lactate, de zahar si de sare. Elimina din alimentatie si untul uleiul sau grasimea.
Practica o activitate fizica intensa. Sportul este cel care va activa ritmul cardiac, va oxigena sangele, globulele rosii si care va mari debitul sanguin. Joggingul sau cardiotrainingul sunt cele mai bune pentru a activa procesul detox al organismului. In plus, vei arde o multime de calorii.
