Cand afara este cald ne este greu sa ne regasim somnul, sa adormim. Noi va spunem ce trebuie sa faceti pentru a dormi ca niste bebelusi si cand afara este cald.
Trebuie sa ai la indemana o sticla cu apa
Vei auzi mereu acest lucru: cand afara este cald, este important sa bei mai multa apa decat de obicei pentru a evita deshidratarea. Pe langa faptul ca trebuie sa bei cat mai multa apa de-a lungul intregii zile, pune una langa pat. Astfel, te vei putea hidrata si sa adormi mai usor.
Umezeste-ti draperiile
Pentru a-ti improspata dormitorul inainte de a adormi, iti poti umezi putin draperiile cu ajutorul unui pulverizator sau sa nu iti lasi lenjeria de pat sa se usuce in totalitate, sa o asezi pe pat asa, putin umeda.
Nu manca foarte mult seara
Masa de seara nu trebuie sa fie foarte copioasa. Aceasta este o regula generala si este cu atat mai importanta vara cand este cald deoarece din cauza unei mese copioase digestia ta va fi mai dificila ceea ce va urca si mai tare temperatura corpului tau. In plus, iti recomandam sa nu consumi bauturi alcoolice inainte de a merge la culcare deoarece si acestea cresc temperatura corporala.
Fa un dus caldut pentru a-ti improspata pielea
Un dus caldut seara inainte de culcare iti improspateaza pielea si corpul. Nu ezita sa il faci chiar inainte de culcare. Pielea ta va fi improspatata iar somnul isi va face rapid aparitia.
Pune un bol cu apa in dormitor
Cand este foarte cald in dormitor, umple un bol cu apa rece si aseaza-l pe jos. Acesta va difuza prospetime in camera. Trebuie doar sa ai grija sa nu il rastorni noaptea daca cumva te ridici din pat.
Nu te acoperi foarte tare
Ideal este ca atunci cand este cald sa dormi dezbracat. Insa daca nu ai acest obicei, incearca sa adopti o tinuta de seara cat mai lejera. Cu cat vei fi mai putin acoperit, cu atat vei adormi mai repede.
Pune un ventilator in camera
Daca nu te deranjeaza zgomotul, poti pune un ventilator in dormitor. Ai grija sa nu il orientezi direct asupra patului deoarece risti sa te trezesti dimineata cu o durere de cap sau de gat.
articolesite
Autor CuSanatate, preocupat de informatii clare, utile si usor de aplicat.
