Provocata de luarea unor medicamente, de excesul de zahar din alimentatie sau de un dezechilibru hormonal, retentia de apa este o problema cu care se confrunta numeroase femei. Se poate defini ca o prezenta excesiva a apei in tesuturi cauzata de o proasta circulatie venoasa sau limfatica si creeaza la persoane o senzatie de picioare grele, punand in pericol silueta.
Pentru a remedia situatia, cea mai buna solutie este cu siguranta alimentatia. Alimentatia anti-retentie de apa trebuie sa fie cat mai lejera. In plus, trebuie sa tii cont de cateva reguli simple.
Elimina sarea. Retentia de apa poate conferi pielii un aspect dizgratios, care duce la un aspect de coaja de portocala. Acest lucru este cauzat de cantitatea excesiva de apa stocata in celule. Primul ingredient de eliminat din alimentatie ar trebui sa fie sarea. Din cauza, nivelului sau ridicat de sodiu, sarea consumata in maniera excesiva poate favoriza retentia de apa. Cu cat alimentatia contine mai multa sare, cu atat tesuturile se umfla mai tare si nu pot elimina apa sau toxinele.
Privilegiaza alimentele bogate in potasiu precum fructele si legumele. Alimentele bogate in potasiu precum fructele si legumele sunt cele care pot regla excesul de lichide din corp si pentru a mari aporturile de potasiu de care are organismul nevoie.
Consuma cat mai multe fructe si legume precum kiwi, banana, piersica, caisa, murele, ciresele, mandarinele, broccoli, rosii, fasole verde, varza, dovlecel, andive, morcovi, ardei rosu sau dovleac placintar.
Potasiul este prezent si in unele legume si fructe uscate precum lintea, migdalele, curmalele sau nautul. Dar si in carnea mai slaba precum cea de curcan, de vitel sau de pui. Consuma si unele varietati de peste precum sardinele, pastravul sau somonul.
Pe langa aportul lor de potasiu, fructele si legumele sunt foarte bogate in vitamine si minerale, sunt cele care pot ameliora tranzitul intestinal si te ajuta sa eviti constipatia.
Integreaza proteinele si uleiurile vegetale la tine in alimentatie. Proteinele sunt cea mai buna idee atunci cand vine vorba despre retentia de apa. Sunt cele care pot activa metabolismul si te ajuta sa slabesti. Consuma deci cane alba, oleaginoase, peste salbatic sau legume uscarte. Uleiurile vegetale precum cel de rapita, de masline sau de soia sunt bogati in acizi grasi poli –nesaturati, indispensabili in productia de prostaglandine, substante care pot reduce lichidele din organe.
