Unul din cele mai importante simptome ale unei proaste circulatii sanguine este clasica senzatie de furnicaturi in maini sau picioare. Un lucru extrem de banal care poate avea grave consecinte care vor aparea incet-incet.
Hipertensiunea, colesterolul, durerile de cap, dar si vertijul, toate sunt asociate unei proaste circulatii si pot diminua calitatea vietii. Chiar daca esti tentat sa crezi ca aceste probleme pot afecta numai persoanele in varsta, ei bine, nu e chiar asa. Numerosi tineri pot suferi si ei din cauza unei proaste circulatii. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa ai un flux sanguin optim si sanatos.
Ai nevoie de o alimentatie sanatoasa si naturala. Trebuie sa consumi in principal fructe si legume uscate si trebuie sa eviti felurile de mancare semi-preparate sau congelate. Nu elimina carnea din alimentatie dar limiteaza consumul sau la o data sau de doua ori pe saptamana alege o carne slaba de pui sau de curcan.
Produsele de patiserie si bomboanele sunt alimente transformate care au un nivel foarte ridicat de calorii. Zaharul este inamicul tau numarul unu la fel ca si sarea.
Tine cont de cateva sfaturi- daca iti este sete bea apa, nu sucuri.
Fa miscare in fiecare zi. Pentru o inima sanatoasa si pentru o circulatia sanguina buna trebuie sa iti oxigenezi organismul si sa activezi muschii si respiratia. Incearca sa mergi pe jos macar o jumatate de ora pe zi, incerca inotul o data sau de doua ori pe saptamana sau plimba-te cu prietenii cat mai des.
Consuma vitamina C. Vitamina C joaca un rol fundamental nu numai pentru sistemul imunitar ci si pentru sanatatea inimii si a sistemului circulatoriu. Este cea care te ajuta sa previi acumularea de colesterol in artere si te ajuta sa ai vase de sange mai elastice si in cea mai buna stare de sanatate. Vitamina C te ajuta sa produci si mai mult colagen, esential pentru ca arterele sa fie reparate in cazul in care sunt afectate.
Mananca un catel de usturoi pe stomacul gol. Un gest care va ameliora circulatia sanguina si care te va ajuta sa reduci nivelul de colesterol rau si care nu va permite grasimii sa se acumuleze in artere.
Consuma acizi benefici pentru inima. Adica acizi grasi omega 3 si 6 care te vor ajuta sa iti mentii inima sanatoasa si care vor imbunatati circulatia sanguina.
articolesite
Autor CuSanatate, preocupat de informatii clare, utile si usor de aplicat.
