Constipatia nu trebuie tratata mereu cu medicamente. O cura de magneziu, sport, hidratare… iata care sunt cele cinci remedii foarte eficiente care te vor ajuta sa lupti contra problemelor intestinale.
Balonari, dureri de stomac, constipatie…. Un intestin lenes poate sa devina foarte repede deranjant. Cauza- un tranzit intestinal care nu functioneaza asa cum trebuie. Si femeile sufera de doua ori mai mult din cauza constipatiei decat barbatii. Mai ales atunci cand se apropie de sfarsitul perioadei de sarcina.
Din fericire insa, nu trebuie sa apelezi mereu la medicamente. Exista solutii naturale pentru a favoriza tranzitul foarte eficiente.
Bea cat mai multa apa. Apa este cea care faciliteaza tranzitul si poate limita riscul apartiei constipatiei. Incepe ziua cu un pahar mare de apa. Corpul tau nu a fost hidratat pe perioada noptii. Ziua ai nevoie de macar 1, 5 litri de apa. Apa minerala naturala bogata in magneziu este cea mai buna.
Mananca cinci fructe si legume pe zi. Nu degeaba tot auzi peste tot acest lucru. Fuctele si legumele contin fibre care sunt indispensabile pentru tranzitul intestinal. Consuma in cantitati mari spanac, cirese, capsuni si mere. Sub forma de suc, in iaurturi naturale sau pur si simplu, fructele sunt cele mai bune pentru tranzit.
Consuma cat mai mult magneziu. Un adult ar trebui sa consume 375 mg de magneziu pe zi. Fructele de mare si semintele oleaginoase sunt cele mai bune surse. Ciocolata neagra si smochinele sunt si ele surse de magneziu.
Privilegiaza alimentele bogate in cereale integrale. Pentru a evita problemele cu tranzitul, cel mai bine ar fi sa iti schimbi obiceiurile. Vei depune un efort la inceput dar merita. Inlocuieste orezul alb cu cel integral, painea alba cu paine integrala si favorizeaza o alimentatie pe baza de germeni de grau, de faina de hrisca, faina integrala sau muesli.
Fa sport. Macar 30 de minute in fiecare zi.o activitata sportiva regulata este indispensabila pentru un tranzit intestinal optim. Atunci cand nu lucreaza, intestinul devine lenes. Diferitele exercitii te vor ajuta sa iti activezi intestinele si sa ai si o buna dispozitie.
Ce alte trucuri pentru reglarea tranzitului intestinal cunosti?
articolesite
Autor CuSanatate, preocupat de informatii clare, utile si usor de aplicat.
