Tu cum te « alimentezi »? Faci parte din categoria persoanelor care mananca extrem de repede deoarece nu au prea mult la dispozitie? Iti plac felurile de mancare foarte picante? Bei foarte multa apa atunci cand iei masa?
Cu totii avem o multime de obiceiuri si gusturi dar asta nu inseamna neaparat ca sunt cele mai adaptate, mai bune sau chiar mai sanatoase.
Sa profiti de o buna digestie inseamna ca trebuie sa mananci cu capul, adica trebuie sa te gandesti, sa reflectezi la ceea ce ar putea fi bun pentru organismul tau. Trebuie sa mananci cat mai calm si sa tii cont de cateva sfaturi simple.
Mananca incet pentru a pierde in greutate sanatos. Satitatea intervine in organism dupa 20 de minute dupa ce am inceput sa mancam. Daca mananci prea repede, in aceste 20 de minute vei ingera mult prea multe alimente. Digestia va fi astfel mai grea si mai lunga. Nu uita deci ca digestia incepe in gura si nu in stomac.
Bea apa inainte si dupa masa si nu in timpul mesei. Poti consuma bineinteles un pahar de vin la mese. Astfel vei decupla savoarea alimentelor si vei obtine numerosi antioxidanti foarte sanatosi pentru organism. Dar apa nu trebuie sa fie consumata in timpul mesei deoarece lichidele sunt un obstacol pentru salivarea alimentelor.
Profita de beneficiile alimentelor crude. Asta nu inseamna insa ca trebuie sa ingerezi peste sau peste crud. Pentru digestie, legumele crude sunt cele mai potrivite. Numeroase alimente isi pierd din proprietati si din enzime cand sunt preparate. Manca deci cat mai des cu putinta legumele crude urmatoare- ceapa, ardei, broccoli, andive, telina, morvoc, etc.
Consuma alimentele fermentate. Sunt alimente excelente pentru sanatate, pentru digestie si pentru echilibrul florei intestinale. Consuma deci cat mai des kefir, miso sau diferite tipuri de iaurturi. Daca le vei consuma la micul dejun tranzitul tau intestinal si sistemul tau imunitar iti vor multumi.
Opteaza pentru alimentele integrale. Orezul integral, ovazul painea cu cereale integrale sunt excelente pentru digestie.
Consuma cu moderatie alimentele transformate. Toate alimentele artificiale precum bauturile gazoase in culori spectaculoase si savori exceptionale sau cele care contin hidrati de carbon nu sunt bune pentru sanatate.
Ai grija si la nivelul de stres. Stresul este inamicul numarul 1 al digestiei. Sanatatea fizica si emotionala sunt deci foarte importante pentru o mai buna digestie.
articolesite
Autor CuSanatate, preocupat de informatii clare, utile si usor de aplicat.
