Peste tot auzi spunandu-se ca trebuie sa mananci 5 fructe si legume pe zi. Dar uneori nu ai destul timp sa mananci chiar cinci fructe si legume zilnic. Nu trebuie sa intri in panica insa. Iata cateva trucuri si sfaturi concrete si practice pentru a consuma destule fructe zilnic.
Cum poti manca mai multe fructe zilnic?
Du o caserola cu fructe uscate cu tine peste tot. Fructele uscate sunt cea mai buna alternativa la fructele proaspete pentru a-ti face plinul de energie si de vitamine. In plus, se pot cara peste tot.
Mananca mai multe compoturi. Daca vrei sa iti faci plinul de vitamine si sa ai o alimentatie cat mai variata in acelasi timp, ai o solutie la indemana-compoturile. Sunt foarte practice si savuroase in format normal sau de baut. Pot fi si ele consumate peste tot, chiar si la locul de munca.
Bucatelele de fructe in pungi. Unele fructe precum ananasul nu sunt chiar atat de practice si nu se pot degusta chiar peste tot. Dar exista pe piata o varianta care iti vine in ajutor. Pungile cu fructe gata taiate sau uscate.
Fructele congelate. Daca vrei sa te bucuri de cea mai mare varietate de fructe de degustat, le poti congela. Poti avea fructele tale preferate la indemana in orice moment al anului.
Bea cat mai multe sucuri smoothie. Daca vrei sa schimbi putin gusturile si sa te bucuri de cele mai savuroase fructe pline de vitamina, sucurile smoothie sunt cea mai buna alternativa. Copiii le adora pur si simplu.
Le poti adauga in salate. Pentru a veni cu un plus de prospetime si un gust minunat pentru salatele tale ce ar fi sa adaugi cateva fructe? Portocale, grepfrut, ananas, avocado… ai de unde alege.
Opteaza pentru sosurile dips. Fructele pot sa fie mancate la desert, pe post de gustare, dar si la aperitiv. Sunt din ce in ce mai frecvente si mai in tendinte. Bye bye deci chipsuri si carnati pe post de aperitiv. Fructele sunt cea mai sanatoasa alternativa.
Cosuletele cu fructe. Pe piata exista unele cosulete de fructe care sunt livrate la tine acasa.Cea mai buna idee pentru a te delecta.
articolesite
Autor CuSanatate, preocupat de informatii clare, utile si usor de aplicat.
