Oboseala, durerile de gat, gripele sau racelile sunt « distractiile » cu care vine de fiecare data sezonul rece. Dar cum ar fi ca toate sansele sa fie de partea ta si ca in acest an sa nu cazi in capcana? Este de ajuns daca tii cont de unele sfaturi.
Nu sari peste mese. Corpul are nevoie de carburant mai ales pentru a compensa energia pierduta pentru a infrunta frigul. Sarind peste mese, organismul se va simti slabit si va apela la rezerve.
Vitamina C. Continuta in cantitati destul de importante de fructe si de legume de cele crude si colorate mai ales, vitamina C protejeaza organismul de agresiunile exterioare. Are o actiune antioxidanta si intareste sistemul imunitar. Fructele si legumele in nuante de portocaliu si galben sunt cele mai bune de consumat iarna.
Mananca de toate. In mod evident nu ai cum sa consumi doar morcovi si suc de lamaie. Sistemul imunitar are nevoie de aporturi sanatoase si cat mai echilibrate. Carentele pot dezechilibra si fragiliza corpul. De exemplu, lipsa de fier sau de magneziu duce la stari de oboseala. Ai nevoie deci de carne rosie, de fructe de mare, de peste, legume si de fructe uscate. Dar si de ciocolata sau de oleaginoase.
Hidratarea este si ea la fel de importanta. Iarna nu consumam atat de multa apa, deoarece avem impresia ca doar vara trebuie sa ne hidratam cat mai mult. Dar si frigul usuca pielea si ne poate dezhidrata. Si chiar daca organismul nu cere apa, trebuie sa continuam sa bem la fel de multa apa ca si vara. Ceaiurile sau infuziile sunt cea mai buna idee pentru iarna.
Limiteaza sursele de grasimi rele. Numite si grasimi saturate, grasimile rele se regasesc in carnea de porc sau de miel, in unt, in produsele semi-preparate sau in cele de patiserie. Cel mai bine ar fi insa sa se evite produsele prea grase si prea greu de digerat deoarece acestea pot obosi organismul. Mizeaza in schimb pe grasimile bune din pestii grasi, din oleaginoase, seminte si unele tipuri de uleiuri vegetale.
Alimentele care vin cu un plus de vitalitate. Daca te simti balonata cel mai bine ar fi sa vii cu un plus de probiotice, ideale pentru flora intestinala. Si daca ai o carenta in vitamina D poti miza fie pe o cura, fie pe ghimbir, o alegere naturala foarte buna.
articolesite
Autor CuSanatate, preocupat de informatii clare, utile si usor de aplicat.
