Vrei sa te mentii in forma sau sa ajungi la silueta ideala acum inainte de venirea verii? In acest caz, nu ar trebui sa elimini in intregime proteinele de la tine din meniu. Iata care sunt sursele naturale de proteine care nu te lasa sa te ingrasi.
Sa te mentii in forma nu este un lucru deloc greu. Dar este un lucru posibil. Dar te incurca cel mai adesea ideile preconcepute pe care le poti avea cu privire la regimuri, diete sau cure de slabire. Mai ales cele care te sfatuiesc sa elimini protenele de la tine din meniu.
Corpul tau are nevoie de un aport zilnic de proteine iar daca il vei priva de aceasta « ratie » zilnica vei ajunge sa suferi din cauza carentelor si vei ajunge chiar se te ingrasi la sfarsitul unui regim.
Trebuie doar sa inveti cum sa administrezi cantitatile de proteine si sa apelezi la sursele naturale de proteine care te ajuta sa te mentii in forma si care nu te lasa sa te ingrasi.
Ce este o proteina? Proteina este o macromolecula care este constituita dintr-un lant de aminoacizi, indispensabili pentru organismul nostru, deoarece acesta nu poate sa le produca singur. Sunt unica sursa de azot pe care oamenii o pot consuma. Proteinele fac parte din sapte constituienti de baza de la noi din alimentatie: glucidele, lipidele, vitaminele, oligoelementele, mineralele si apa.
Exista doua surse cu un aport important de proteine: animale- carnea, pestele, crustaceele, ouale, laptele si produsele lactate si vegetale- cerealele, legumele sau fructele.
La ce folosesc proteinele? Proteinele au o multime de beneficii pentru corp. Pot intari si stabiliza constructia tesuturilor, construiesc si regenereaza muschii, pot intari sistemul imunitar si diminueaza riscurile de alergii.
Proteienele alunga senzatia de foame deoarece senzatia de satietate este mult mai indelungata atunci cand consumi un fel de mancare pe baza de proteine.
Ouale sunt o sursa excelenta de proteine care te mentin satula pana la urmatoarea masa. Pot regla si nivelul de zahar din sange. Se pot consuma la orice masa.
Iaurtul grecesc. Contine noua aminoacizi esentiali pentru organism si bacterii benefice esentiale pentru sanatatea sistemului digestiv. Se poate consuma alaturi de fructe.
Puiul. Este o sursa excelenta de proteine care te ajuta sa arzi calorii.
Lintea. Daca esti vegetarian, lintea este cea mai buna sursa de proteine pentru tine. O ceasca de linte contine in jur de 10 grame de proteine.
Nucile. Contin acizi grasi, vitamine si minerale, esentiale pentru organism. alaturi de iaurt grecesc si de fructe sunt excelente.
articolesite
Autor CuSanatate, preocupat de informatii clare, utile si usor de aplicat.
