Afirmatia – pentru o viata sanatoasa, consuma minimum 2 litri de apa pe zi, este justa doar daca iti place apa. In caz contrar, ce e de facut?
Cum ai putea tine cont de acest sfat si cum ai putea inlocui apa? Apa este un lichid vital pentru oraganism deoarece poate sa previna dezhidratarea si care te ajuta sa pierzi in greutate. Apa te ajuta sa scapi de grasimea in xces si te ajuta sa elimini toxinele din corp. Si cel mai adesea crezi ca iti este foame cand de fapt iti este sete. Ar trebui sa bei apa inainte sa simti ca iti este sete pentru a evita ca organismul sa ajunga la un nivel de dezhidratare.
In acest articol iti vom exolica cu ce lichide ai putea inlocui apa. lichude care te vor hidrata si care vor veni cu o multime de beneficii.
Infuziile. Ar trebui sa prepari o cantitate mare de infuzii si sa le bei de-a lungul intregii zile. Poti prepara de exemplu un ceai verde, o infuzie de musetel sau de fructe rosii. Nu folosi insa pentru a le indulci miere sau zahar ci mai degraba stevia sau cateva picaturi de lamaie.
Sucurile. In acest caz trebuie sa fii foarte atent. Sucul cumparat de la magazin nu aduce aporturile de care are nevoie corpul. Aceste sucuri contin apa care iti va potoli setea dar contin si aditivi, zahar, conservanti si extracte de fructe.
Ar fi bine deci sa iti prepari acasa sucurile. Poti sa storci pur si simplu un grepfrut si o portocala sau sa savurezi un delicios suc smoothie.
Fructele. Poti consuma fructe care au un nivel ridicat de apa. Vin cu un nivel ridicat de nutrienti, te vor satura si te vor ajuta sa mananci cat mai sanatos. Consuma o salata de fructe multicolora care sa contina piersica, pepene rosu, ananas, kiwi, cirese, capsuni, mere, rosii, struguri si portocale.
Mai exista si legume care contin un nivel ridicat de apa si care ar trebui sa se regaseasca si ele la tine in meniu- castravetele, salata, dovleceii, telina, varza, vanata, spanacul sau broccoli.
articolesite
Autor CuSanatate, preocupat de informatii clare, utile si usor de aplicat.
