Sfaturile cardiologului sunt extrem de importante atunci cand te confrunti cu problemele legate de hipertensiunea arteriala. Dar pe langa medicamentele prescrise de medic si schimbarile care trebuie sa aiba loc in stilul tau de viata, exista unele tehnici prin care tensiunea arteriala poate sa scada, care merita sa fie incercate.
Plimbarile. Plimbarile iti pot ajuta inima sa functioneze mai bine. Este cel mai bun exercitiu fizic deoarece este adaptat tuturor varstelor si nivelurilor de forma fizica.
Respiratia. Trebuie sa iti amintesti mereu sa respiri adanc si lent. Iti vei destinde astfel corpul si spiritul. Inspira pe nas, lasa abdomenul sa se « rotunjeasca » si expira pe gura. Fa asta timp de cinci minute, dimineata si seara.
Potasiul. Alimentele bogate in potasiu sunt extrem de eficiente. Potasiul este mai mult decat necesar pentru contractarea muschilor cardiaci. Cele mai bune surse de potasiu sunt bananele, portocalele, stafidele, rosiile sau cartofii dulci.
Proteinele. Alimentatia ta trebuie sa contina atunci cand suferi din cauza hipertensiunii soia si produse lactate. Sunt cele mai bune surse de proteine. Un regim bogat in proteine este extrem de benefic pentru cei care vor sa trateze hipertensiunea.
Sodiul. Alimentele care sunt prea sarate si contin sodiu trebuie sa fie eliminate din meniu sau sa fie consumate cat mai rar. Mai ales alimentele care sunt transformate si care contin un nivel ridicat de sodiu.
Ciocolata neagra. Savureaza si putina ciocolata neagra deoarece anumiti compusi ai sai pot conferi mai multa elasticitate peretilor vaselor de sange. Astfel, va fi favorizata o mai buna circulatie si tensiunea arteriala va fi mai echilibrata.
Cafeina. Pentru a profita insa din plin de antioxidantii din cafea si pentru a nu suferi din cauza impactului negativ al cafeinei, cel mai bine ar fi sa alegi o cafea decofeinizata.
Ceaiul verde. Trebuie sa bei ceai verde deoarece antioxidantii din aceasta bautura ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau.
Muzica. Muzica clasica este cea care te poate relaxa cel mai bine. Trebuie sa lupti contra stresului si a modului de viata trepidant si sa iti faci timp sa te relaxezi din cand in cand.
Q10. Coenzima Q10 este un antioxidant care te ajuta sa iti mentii vasele de sange dilatate
articolesite
Autor CuSanatate, preocupat de informatii clare, utile si usor de aplicat.
